MEDITĀCIJU ISTABA
MEDITĀCIJA SIRDS MIERAM UN LABKLĀJĪBAI
Iekārtojies mierīgi – sēdus vai guļus, kā Tev ir ērtāk. Sajūti savu ķermeni. Sajūti kāju pirkstu galus, pēdas, kājas, ceļus, astes kaulu, vēderu, nabu, krūtis, krūškurvi, plecus, muguru, kaklu, zodu, seju, muti, vaigus, degunu, degungalu, acis, ausis, pieri, matu daļu un pakausi. Atslābini visu ķermeni.
Kad esi gatavs, uzliec savas rokas sev uz sirds. Un sāc elpot. Sāc sajust sevi, neļaujoties emocijām un asarām. Sajūti sevi, savu sirdi un savu elpu. Tupini elpot un just sevi.
Kad brīdi esi elpojis, sāc sajust, ka sirds sāk atplaukt. Sāc sajust, ka Tev ir sirds. Ka Tev ir sirds un Tu viņu jūti. Ar sajūtām, domās vizuāli. Tu viņu jūti. Iespējams, Tava sirds ir sažņaugusies kā mazs putniņš. Noslēgusies, aizvērusies. Bet Tu ļauj tai atbrīvoties. Un kad tas notiek, tad sāk parādīties sajūtas un siltums. Kad sirds ir vaļā, mēs jūtam sajūtas. Sirds izstaro siltumu.
Tev var nākt vārdi vai sajūtas, ko sirds Tev vēlas pateikt. Ka dari tai pāri, ka nedod sev atpūtu, ka neieklausies sevī, ka tā ir par ko noskumusi vai vientuļa, ka tai pietūkst saikne ar Tevi. sajūti, ko Tava sirds Tev saka. Bet pāri visam – ļaujies elpai un siltuma sajūtai sirdī. Kad Tu ļausies elpai un siltumam, ko izstaro Tava sirds, viņa lēnām plauks vaļā. Ļauj tai plaukt dziļāk un sajust to arvien dziļāk. Dziļāk sevī.
Tava sirds ir nedroša. Iedrošini to. Iedrošini to, ka tā drīkst plaukt un elpot. Saki, ka viņa to drīkst, ka viņa to var. Ieklausies sevī un sajūti, kas Tev jāsaka savai sirdij, lai viņa atkal Tev uzticētos. Tu drīksti sev uzticēties.
Ļauj, lai spēks no tās sāk nākt un piepildīt Tevi. Kad esi sajutis spēku sirds rajonā, sajūti, ka arī Tava naba sāk plaukt. Zeltains dzeltens zieds sāk plaukt Tavā nabā. Un Tu pieņem šo jauno pieredzi.
Zeltainais dzeltenais zieds plaukst Tavā nabā. Plaukst arvien lielāks un spēcīgāks un sāk barot Tavu sirdi. Stiprināt un atbalstīt to. Sajūti šo ziedu ļoti spēcīgi. Sajūti, kā tas Tevi dziļi baro un atveras. Turpini to stiprināt. Redzi, sajūti, domā par to un stiprini to. Sajūti, ka tas zieds ir ļoti silts un ļoti patīkams. Un šis zieds no Tavas nabas ieaug zemē.
Nedari neko forsēti, nedari neko ar spēku. Ja Tevi pārņem sāpes, plēšanas sajūta vai nepatīkamas fiziskas sajūtas, atgriezies pie siltā, maigā, patīkamā zieda un mierīgi jūti to. Dari visu ar maigumu pret sevi.
Kad zieds ir ieaudzis zemē un Tu jūti to saslēdzamies ar zemi, ieraugi, ka no nabas zieda izaug vēl viens mazs ziediņš un izaug līdz galvai. Ziedu bērniņš. Tas maigi iestiepjas galvā un sakārto Tavu galvu. Tavi mati, kas satraukumos saslējušies kā antenas katrs uz savu pusi, nu atkal sakārtojas. Saliekas rāmi, taisni uz skaisti uz Tavas galvas kā pēc salona apmeklējuma. Galva sakārtojas un atveras kanāls. Tas atveras rāmi. Iet no augšas, no Debesīm, uz leju. Un uz leju pa kājām zemē iekšā.
Un kad tas notiek, Tu ieraugi jaunas iespējas. Un zini, ka tādas ir. Tu ieraugi, ka no visām pusēm pa malu malām pie Tevis nāk iekšā dažādas iespējas. Materiālas iespējas. Sadarbības. Jaunas lietas. Jauni apvāršņi. Visas šīs iespējas iet pa nabu iekšā. Un no nabas tas prieks, kas nāk kopā ar šīm iespējām, aiziet uz sirdi. Un sirds sāk plesties priekā un piesaista vēl vairāk iespēju. Un Tu sūti tās lejā uz vēderu. Un vēderā pieaug stabilitāte un drošība. Stiprinās Tavs sazemējums.
Esi vēl brīdi šajā priekā. Sajūti atvērto, spēka pilno sirdi, kas izstaro mieru, mīlestību, siltumu. Sajūti ziedu nabā un savā galvā. Sajūti pa nabu ieplūstošās iespējas, kas atnes prieku, iespurdz kā zelta mirdzums sirdī un tad nosēžas vēderā, veidojot stabilitāti, drošību, saikni ar Zemi, sazemējumu. Sajūti šo brīdi un savas sajūtas. Smelies tās, peldies tajās. Un kad jūti, ka esi atguvis mieru, atlaid šīs sajūtas, pāris reizes dziļi ieelpojot un izelpojot. Un atceries, ka nākamo reizi, kad Tevi pārņems bailes, neskaidrība, izmisums, panika, uzmācīgas domas, Tu vari apsēsties, uzlikt rokas uz savas sirds un sākt elpot. Elpot un sajust savu sirdi.
Stresa un satraukuma brīžos mēs bieži aizveram savas sirdis un iekrītam panikā. Lai gan visvērtīgākais tajā brīdī būtu apsēsties un sākt elpot caur sirdi. Un visas atbildes un informācija atnāktu caur mieru pašas no sevis. Tagad Tev ir tāda pieredze un Tu zini, ka to spēj. Lai top!
SAJŪTU LĀDE: MEDITĀCIJU ISTABA | MEDITĀCIJAS SAJUTA UN PIERAKSTĪJA: JANA JOZĒNA UN EVIJA BIRKMANE
2019 | VISAS TIESĪBAS AIZSARGĀTAS. ŠAJĀ VIETNĒ PUBLICĒTĀ INFORMĀCIJA IR SAJUTULADE.LV MATERIĀLAIS UN INTELEKTUĀLAIS ĪPAŠUMS. IZMANTOTI PERSONĪGIE UN INTERNETA RESURSI
Tēmas: darbs ar sevi elpa elpošana finanses idejas iespējas informācija kanāls labklājība meditācija meditāciju istaba miers naba sajūtu lāde sazemējums sirds Tukums vēders Zeme
