Atsākam klātienes nodarbības VAKARA JOGA VESELĪBAI UN RELAKSĀCIJAI kopā ar Janu Jozēnu ceturtdienu vakaros pl. 19:00. Šobrīd, kamēr jāievēro dažādi distancēšanās un ārkārtas stāvokļa noteikumi, sargājot sevi un citus, nodarbībās būs ierobežots dalībnieku skaits, tādēļ pieteikšanās uz katru nodarbību obligāta iepriekš: 29 299 433 vai rakstot uz sajutulade@sajutulade.lv.
Šajā Jogas nodarbībā mēs veicam vingrinājumus, kas ir viegli izpildāmi. Tie ir domāti visiem, kas vēlas uzlabot savu pašsajūtu, atslābināties un atpūsties gan fiziski, gan mentāli un emocionāli. Šie vingrinājumi domāti jebkura gada gājuma un veselības stāvokļa cilvēkiem, jo ir saudzīgi un palīdz muguras sāpju mazināšanai, locītavu stāvokļa uzlabošanai, asinsspiediena regulēšanai un vispārējai ķermeņa fizisko un mentālo resursu atjaunošanai. Pēc nodarbības mēs jūtamies atjaunoti, atslābināti un pozitīvi noskaņoti!
PAR NODARBĪBĀM
Šajā Jogas nodarbībā mēs veicam vingrinājumus, kas ir viegli izpildāmi. Tie ir domāti visiem, kas vēlas uzlabot savu pašsajūtu, atslābināties un atpūsties gan fiziski, gan mentāli un emocionāli. Šie vingrinājumi domāti jebkura gada gājuma un veselības stāvokļa cilvēkiem, jo ir saudzīgi un palīdz muguras sāpju mazināšanai, locītavu stāvokļa uzlabošanai, asinsspiediena regulēšanai un vispārējai ķermeņa fizisko un mentālo resursu atjaunošanai. Pēc nodarbības mēs jūtamies atjaunoti, atslābināti un pozitīvi noskaņoti!
Nodarbības notiek otrdienās plkst. 19:00-20:30.
Uz nodarbību jāierodas sev ērtā un brīvā apģērbā. Ievērojot drošību un rūpējoties par veselību, aicinām izmantot savus jogošanas paklājus un pledus, taču tie, kā vienmēr, būs pieejami arī studijā uz vietas.
Iepriekšēja pieredze nav vajadzīga, uz nodarbību var nākt ikviens interesents ar vai bez priekšzināšanām par jogu.
Relaksācijas Jogas nodarbībās mēs pievērsīsim īpašu uzmanību ķermeņa dziļai atslābināšanai ar kustības, elpošanas un apziņas palīdzību. Relaksācija ir jebkuras Jogas nodarbības neatņemama sastāvdaļa, taču mūsdienu ātri skrejošais dzīves ritms un saspiestais laiks, kura kļūst arvien mazāk, liek mums pievērst īpašu uzmanību ķermeņa un prāta atslābināšanai īpašā nodarbībā, jo mūsu ikdienas fona stress, kas jau kļuvis par daļiņu no mums, rada neskaitāmas problēmas, kas mūs arvien vairāk un vairāk iedzen strupceļā. Stresa apstākļos ķermeņa pretestības spējas samazinās, līdz ar to mēs slimojam biežāk, stresa apstākļos mēs tērējam mūsu iekšējos rezerves resursus, stresa apstākļos mēs arvien mazāk esam saskaņā ar sevi un savu dvēseli, fona stress liek mūsu ķermenim sasprindzināties un nelaist vaļā šo spriedzi arī nakts atpūtas laikā, stresa apstākļos mūsu dzīves telpa kļūst arvien mazāka un mēs zaudējam savu atvērtību un pozitīvo attieksmi. Mūsu domu skrējiens ievelk mūs nebeidzamos dialogos ar sevi un neļauj atslābināties pašiem savā ķermenī, šī iekšējā nepārtrauktā reaģēšana liek mums justies iztukšotiem un pārslogotiem. Kā lai pārtrauc šo nepārtraukto loku? Varbūt mēs varam uz mirkli izkāpt laukā no savas dzīves un paņemt pauzi Jogas nodarbībā?
Varbūt mums izdosies apstāties un pakāpeniski atgūt zaudēto teritoriju, kuru ir ieņēmušas pa vienu un to pašu trajektoriju cirkulējošās domas, iekšējā reaģēšana un spriedze. Varbūt mēs vēl nemaz nejūtam, ka iekšējā spriedze ir aizņēmusi visu mūsu iekšējo telpu? Relaksācijas nodarbībā mēs sāksim ar iekšējo smaidu, jo smaids mums palīdz atslābināties, pieņemt situāciju, pēc tam mēs virzīsimies ar ķermeni cauri dažādām kustībām un mēģināsim sastapt savu iekšējo spriedzi un saprast, no kurienes tā veidojas, kāda doma, kādas izjūtas, bailes, nedrošība ir tās pamatā. Un pakāpeniski mēs sāksim pamanīt, ka mūsu elpa, elpas dziļums un ilgums ir cieši saistīts ar mūsu domu skrējienu, mūsu spēju atlaist, pakāpeniski sāksim pamanīt, ka ar savas uzmanības un apziņas palīdzību mēs varam atlaist spriedzi kādā ķermeņa daļā. Un varbūt mums sāp mugura un ne jau dēļ vājiem muskuļiem, bet gan dēļ spriedzes, kas tur sakrājusies no mūsu ikdienas reakcijām un pasaules uztveres, un mūsu zemapziņa runā ar mums caur mūsu sāpēm izmisīgi cenšoties piesaistīt savu uzmanību, kurai mēs augstprātīgi soļojam garām, domājot, ka mums nav laika šādām lietām, bet laiks ir tikai Šeit un Tagad un tikai tad, kad mēs esam Šeit un Tagad…
PAR PASNIEDZĒJU
Jana Jozēna ar Jogu sāka nodarboties 1990. gadā, kad Latvijā Joga tikai aizsākās. Kopš tā laika ir izaugušas vairākas Jogas pasniedzēju paaudzes. Aizsākusi Jogas studijas Latvijā, Jana turpināja Jogas izglītību Indijā, kur 1997. gadā iestājās Bihāras Jogas Universitātē, kuras izglītība pasaulē ir plaši pazīstama, pateicoties tās pamatlicējam Swami Satjananda Saraswati. Vienu gadu garās studijas Indijas Jogas Universitātē, kur apmācības notika gan akadēmiski, gan praktiski, gan saskaņā ar seno tradīciju, Skolotāja klātbūtnē, ļāva ielūkoties pašā Jogas sirdī, apgūt tās terapētiskos, psiholoģiskos un filozofiskos aspektus.
Jogas studiju gados Jana ir apguvusi arī Ajurvēdas, indiešu medicīnas, pamatprincipus, kas ļauj labāk izprast cilvēku fizioloģiju un psiholoģiju.
2004. gadā Jana sāka apgūt arī Cigun mācību un pasniedz to jau no 2007. gada. Šobrīd Jana ir Džuņ Juaņ Cigun skolas otrā līmeņa instruktore.
Jana pasniedz Jogu jau 12 gadus, vienlaikus turpinot apgūt Jogu pie starptautiski pazīstamiem Meistariem, no kuriem visiecienītākais ir kļuvis Vjačeslavs Smirnovs. Turpinot apgūt Jogas praksi, rodas nepieciešamība to piemērot mūsdienu vajadzībām un iespējām, stresa un veselības problēmām, arvien skaudrākai vajadzībai izzināt un izprast sevi un savu vietu šeit uz Zemes.
CETURTDIENU VAKAROS – VAKARA JOGA VESELĪBAI UN RELAKSĀCIJAI AR JANU JOZĒNU
Norises laiks: katru ceturtdienu pl. 19:00-20:30
Nodarbības ilgums: 1.5-2h
Nodarbību vada: Hatha jogas pasniedzēja Jana Jozēna
Cena: 8 EUR par nodarbību / 7.50 EUR, pērkot 4x abonementu
Norises vieta: Pasta iela 11, 2. stāvs (ieeja no Meža ielas puses)
Papildus info: ērts apģērbs, līdzi pleds relaksācijas pauzei un savs jogas paklājiņš, ja pieejams (ja nav, nodrošinām arī studijā uz vietas)
Pieteikšanās: iepriekš pa tālruni 29 299 433 vai rakstot e-pastu uzsajutulade@sajutulade.lv
Tēmas: bez priekšzināšanām harmonija Hatha joga Jana Jozēna jebkuram vecumam joga Joga Tukumā miers otrdienās relaksācija Tukums vakara joga veselība
